导读：减肥一直是每个女孩子经常挂在嘴边的事，减肥的方法也是五花八门，但是节食和运动是普遍认为最科学了，今天就来说说食物中的面是不是容易发胖。
撰稿人
李婷婷
首先，我们要来分析，导致人体发生肥胖的原因是什么？
肥胖的原因
我们人体时刻都需要能量来进行社会活动，那么，这么些能量哪里来的呢？当然是从外界摄入的食物进入人体，分解成碳水化合物，蛋白质和脂肪来为人体提供能量，我们还从来没有听说过喝西北风就可以完全正常生活的人，没有吧？
当从外界摄入食物的量正好够我们人类社会活动时，这个时候，我们的身体处于动态平衡状态，既不会让你的身体发胖，更不会变瘦。但是，如果你今天的食物摄入量过多，多余的热量被分解出来，人体用不了，就会被人体储存起来，变成脂肪，就像你这个月有了存款一样，而不是月月都是月光族，哈哈。
但是这种存款，还是不建议有，因为长此以往下去，身体的体重会增加，人体会发胖，进而会增加各类慢性疾病的发作。所以，提倡各位，在食物的摄入方面还是做个“月光族”比较好。
当然，不同的面食，同等重量，他所含的能量是不同的，对于想要减肥或者保持体形的人群来说选择营养素密集高，具有较好的饱腹感的食物是最佳选择，那么我们来看看，我们经常食用的各类面食，他们的营养成分如何，我们如何来进行选择？
从图片中我们可以看出来，如果单从能量角度来选择食物的话，红薯，土豆，米饭是上乘的选择，这其中红薯，土豆属于粗杂粮，有较好的饱腹感，说到这，您是不是想如果拿土豆或者红薯来做主食就可以减肥，且慢，我们人体从原始进化到现代，绝大多数人已经习惯于精细的食物，如果仅仅食用粗杂粮，很容易造成消化不良，涨肚等问题，所以啊，我们建议想要减肥或者保持体重的人群，可以结合像馒头，花卷，无油烙饼一类的食物来食用，可以减缓只食用粗杂粮造成的肠胃负担。另外，像图中的葱花饼和油条，经过油的光顾以后，他的热量会增加不少，所以，建议减肥或者保持体重的人群，尽量少吃或者不吃此类的食物，从而减少热量的摄入，做一个“月光族”如何？
所以，离开本质谈问题，全部都是耍流氓。正确的食用面食，希望大家拥有健康，迷人的身材。